香港人的壓力

Home / Uncategorized / 香港人的壓力

香港人的壓力

作者:黎大森醫生
(黎醫生是1984畢業生,現為精神科專科醫生)

香港人生活節奏急速,不論是各年齡層和各階層都面對不同形式的壓力,學生每日要面對考試、測驗、補習、功課、TSA和各式各樣的公開考試和比賽等,好像一年三百六十五日都沒有時間能夠停下來,上班一族也好不了多少,工作時間長,下班後也要不斷進修和參與工作相關的活動和應酬,回家後還要處理家的各種決定,為人父母的要處理子女的教育和學習等問題,如果沒有有效的減壓處理,日積月累的壓力便有可能爆發,輕則有輕微身體不適、重則會引發情緒病變,世界衛生組織早前已經預期到了2020年抑鬱症會發展成為世界第二大病症(第一為心臟病),但在2030年便再進一步成為全球第一大病,而大型醫學研究指出情緖病變會增加心臟病發作的風險和相關的死亡威脅,預防情緒病較治療重要,第一步要對情緒病的病徵有基本認識,第二是要保持心情輕鬆愉快,第三是要懂得處理壓力,最後是要有正向思考來面對各種挑戰和考驗。

壓力過大會引發情緖、心理及生理問題,情緒方面,人會變得緊張、擔憂、焦躁不安和心煩意亂;生理方面,會出現心跳加快、心悸、頭暈、呼吸急促及困難、肌肉緊繃、乏力、輕瀉、胃氣脹、胃痛、失眠和入睡困難等;思想方面,會失去自信心、對生活失去感覺和不能夠集中精神。

而抑鬱症的病徵同樣可以分為三方面,心理方面,患者感到持續悲傷和空虛,而且是整日都會出現,時間長達兩星期或以上,嚴重影響個人的生活、工作和學習;對於本來感到興趣的事情熱情度減退,也不如從前的享受;生理方面,睡眠、胃口和動力有負面影響,體重下降、沒精打采、容易疲倦、做任何事情都提不起勁;思想方面,有機會出現「三無現象」,第一無就是感覺自己沒有價值,自卑感和內疚感嚴重,對於任何事物都有很大機會出現自責和罪疚;第二無是無助感,患者覺得身邊的家人和朋友都沒有足夠能力助他改善和處理所面對的困難和問題;第三無是感到前路茫茫,沒有希望和出路,當「三無」的思想不斷擴大,患者便有機會出現自傷或自殺的行為。

治療方面,近年已經有很多有效的藥物來治療及改善情緒問題,如果能夠配合相關的心理和行為治療,數星期內情緖便能有所改善,如果能夠持續處理和接受治療,大多數患者都能走出抑鬱陰霾和重新出發。

(轉載自慈幼發展基金FB專頁)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *